갱년기 바늘 끝에서 마음을 수놓다
조용한 변화의 시기, 갱년기사람의 삶은 여러 시기를 거쳐갑니다.그중에서도 갱년기는 육체와 정신, 정서 모든 면에서 변화를 겪는 특별한 시기입니다.보통 여성은 40대 후반~50대 중반 사이 폐경을 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 줄며 다양한 신체적 감정적 증상을 겪고, 남성 역시 중년 이후 남성 호르몬의 감소로 피로감, 무기력, 우울감 등을 경험합니다.갱년기에는 다음과 같은 변화들이 찾아오기도 합니다. · 불면, 피로, 식은땀, 관절통 등 신체 증상· 우울, 분노, 감정 기복 같은 정서적 불안정· 자녀 독립, 은퇴 등 사회적 역할의 변화로 인한 소외감· 삶의 방향성에 대한 회의와 무기력감이처럼 갱년기는 단순히 나이 드는 과정이라기 보다 삶의 균형을 다시 잡아야 하는 내면의 전환기입니다.이 시기를 보다..
2025. 6. 30.
갱년기에 자전거 타기, 정말 괜찮을까?
중년의 건강과 마음을 위한 두 바퀴의 기적다시 움직이기 위한 시간들갱년기는 인생의 커다란 전환점입니다.여성은 폐경 전후로 호르몬 변화가 급격히 일어나며, 남성 역시 중년 이후 남성호르몬의 감소로 인해 육체적, 정신적으로 다양한 변화를 겪게 됩니다.피로감, 체중 증가, 관절 통증, 우울감, 수면장애 등 수많은 증상이 동반되며, 이 시기를 겪는 많은 이들이 예전 같지 않다는 무력감을 호소합니다.이럴 때일수록 중요한 것이 운동입니다.하지만 갱년기의 몸은 이전과 다릅니다. 무리한 운동은 오히려 통증이나 부상을 유발할 수 있고, 과도한 활동은 오히려 스트레스로 이어지기도 합니다.그래서 많은 사람들이 고민합니다."갱년기에도 자전거를 터도 괜찮을까?" 결론부터 말하자면, 자전거 타기는 갱년기 건강 관리에 매우 효과적..
2025. 6. 30.
갱년기, 내 몸을 위한 따뜻한 차 한잔의 위로
누구나 겪지만 아무도 쉽게 말하지 않는 시간갑자리 얼굴이 화끈거리고, 자다가도 식은땀이 나서 깨고, 감정 기복이 심해지고, 이유없이 눈물이 나요많은 여성들이 40대 중반에서 50대 초반에 접어들면서 겪는 낯선 변화는 바로 갱년기입니다.생리 주기의 변화로 시작해, 신체는 물론 감정적으로도 큰 변화를 겪는 시기입니다.갱년기는 질병이 아니라 자연스러운 생리적 현상이지만, 그 불편함은 종종 삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다.이 시기를 조금 더 부드럽게, 그리고 건강하게 지나기 위해서는 생활 습관, 식습관, 스트레스 관리가 무엇보다 중요한데그 중 하나로 마시는 차가 있습니다.단순히 목을 축이기 위한 음료가 아니라, 몸과 마음을 따뜻하게 달래주는 자연의 처방전 같은 존재입니다.갱년기에 좋은 차들을 소개하며, 몸과 마음..
2025. 6. 29.
갱년기, 혼자 고민하지 말고 지역 자치 단체 지원 정책 활용해요
갱년기, 절대 혼자 고민하지 말아요40대에서 60대 사이, 인생의 전환점이라 불리는 갱년기는 신체적 정신적으로 여러 변화를 일으킵니다.호르몬 변화로 생리 주기가 불규칙해지고, 안면 홍조, 수면장애, 우울감, 근골격계 증상 등이 나타날 수 있는데, 무엇보다 갱년기 증상은 '병'이라기보다 인생의 자연스러운 단계라는 인식이 필요합니다.하진만 달라지는 신체와 감정에 대한 적절한 대응이 뒷받침되어야 '건강한 흘러감'이 가능합니다.여러 지자체에서는 보건소, 여성정책 플랫폼 등을 통해 무료 또는 저렴한 프로그램을 제공하고 있어요. 아래에서는 세종, 광주 서구 기타 지역 등 주요 지역자치단체의 갱년기 지원 정책을 구체적으로 이야기해 보도록 하겠습니다. 지역자치단체별 갱년기 지원정책 총정리1. 세종시-한의약 건강증진사업..
2025. 6. 28.
