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건강과 체력을 한 번에 잡는 일본식 인터벌 걷기가 좋은 이유 걷기의 재발견, 그리고 인터벌 걷기의 등장걷기는 누구나 할 수 있는 가장 기본적이면서도 효과적인 운동입니다.특별하나 장비나 기술 없이도 언제 어디서든 시작할 수 있고, 무리 없이 꾸준히 실천할 수 있는 운동으로 오랫동안 사랑받아왔습니다. 특히 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내기 어려운 현대인들에게 걷기는 매우 필요한 건강관리 수단입니다.하지만 단순히 걷기만으로는 부족하다는 목소리도 있습니다.체중 감량, 심폐 기능 향상, 근력 강화 등 보다 구체적인 운동 효과를 기대하기에는 걷기의 강도가 낮다는 점에서 아쉬움을 느끼는 사람도 많습니다.이러한 고민에 대한 해답으로 치근 주목받고 있는 것이 바로 일본식 인터벌 걷기 입니다.일본에서 의학적 연구를 통해 고안된 이 걷기 방법은, 걷기의 장점을 유지.. 2025. 6. 27.
허리협착증, 미리 알아두면 건강한 허리 지킬 수 있다 무심코 지나친 허리 통증, 혹시 협착증?허리협착증이라는 말이 생소하게 느껴질 수도 있지만, 50세 이상 중장년층에서 흔히 발생하는 질환 중 하나입니다.오늘은 많은 사람에게 불편함과 고통을 주는 허리 협착증의 증상, 원인, 그리고 이를 예방하는 예방법까지 자세이 이야기해 보도록 하겠습니다. 허리협착증이란 무엇인가?허리협착증의 정의- 허리협착증은 요추 척추관 협착증이라고도 불리며, 척추뼈 내부에 있는 신경통로(척추관)가 좁아지면서 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환입니다.나이가 들어가면서 척추 주변의 인대, 디스크, 관절 등이 퇴행해 발생하는 경우가 대부분입니다. ▶ 주요 증상으로는1. 허리 통증초기에는 가벼운 요통으로 시작하지만 점차 통증이 심해지며, 움직일수록 악화됩니다. 2. 하지 방사통허리에서 시작된.. 2025. 6. 27.
갱년기 부모와 사춘기 자녀, 피할 수 없는 충돌? 엄마와 아이, 서로 가장 힘든 시기에 마주하다 집안의 온도가 변하고 있다"내가 뭘 그렇게 잘못했는지 모르겠어""엄마는 내 마음을 전혀 이해 못해"중년의 어느 집, 서로를 마주하고 있지만 대화는 엇갈리고 감정은 폭발하기 직전입니다.사춘기에 접어든 자녀와 갱년기를 겪고 있는 부모두 사람은 지금 각자의 이유로 세상에서 가장 힘들고 예민한 시기를 지나고 있습니다.아이도 힘들고 부모도 힙듭니다.하지만 문제는 서로가 서로의 아픔을 이해하지 못한다는 데 있습니다.갱년기는 중년 부모가 겪는 신체적 심리적 전환점이고, 사춘기는 자녀가 겪는 정체성 확립의 시작입니다.마치 서로 다른 언어를 쓰는 사람들처럼, 감정은 충돌하고 대화는 오해로 이어집니다.오늘은 갱년기를 겪는 부모와 사춘기 자녀 사이에 벌어지는 갈등의 본질을 살펴.. 2025. 6. 27.
갱년기, 자녀와의 관계도 달라진다? 중년 부모가 자녀와 건강한 거리두기를 배우는 시간 부모와 자녀의 관계에도 '갱년기'가 온다"엄마. 너무 간섭하지 마세요""요즘 왜 그렇게 예민하세요"자녀의 이런 말에 마음이 상한 적 있으신가요? 갱년기는 단지 신체적인 변화에 국한된 것이 아니라, 중년의 부모가 겪는 삶의 전환점이기도 하며, 가족관계에서도 크고 작은 균열을 가져올 수 있는 시기입닌다.특히 자녀와의 관계는 갱년기와 함께 새로운 국면에 접어들게 됩니다.아이들이 자라서 독립을 준비하거나, 이미 독립을 한 경우ㄷ에도 이전과 같은 친밀감이나 의존 관계가 유지되지 않으면서 중년 부모는 묘한 상실감과 거리감을 느낍니다.반면, 자녀 입장에서는 부모의 잦은 감정 기복이나 지나친 걱정이 부담스럽게 느껴질 수도 있습니다.갱년기를 겪는 부모가 자녀와 건강하게 .. 2025. 6. 27.
갱년기 부부 관계, 다시 가까워질 수 있을까? 중년의 문턱에서 찾아온 거리감결혼 후 수십 년을 함께 살아온 부부.자녀를 키우고 위기도 함께 이겨내며, 어느덧 인생의 절반을 지나 중년에 접어들지만 이시기가 되면 이상하게도 배우자와의 사이가 점점 멀어지고, 예전처럼 마음을 나누는 것이 어려워졌다고 느끼는 분들이 많습니다.그 중심에는 바로 갱년기라는 자연스러운 인생의 변화가 있습니다.흔히 갱년기는 여성만 겪는 것으로 오해하기 쉽지만, 남성들 역시 호르몬 변화와 함께 다양한 신체적 정신적 증상을 겪습니다.문제는 이 변화들이 서로 다르게 나타나고, 서로를 이해하기보다는 오해하게 만든다는 점입니다.갱년기 부부는 왜 갈등을 겪는 걸까요?그리고 이 시기를 슬기롭게 극복하며 더 가까워질 수는 없을까요?오늘은 갱년기 부부 사이에 나타나는 대표적인 갈등 양상과 원인, .. 2025. 6. 26.
갱년기 탈모 증상 원인은 무엇이고 관리는 어떻게 할까? 중년 여성의 고민, 갱년기 탈모어느 날 문득 거울을 보니 정수리의 머리카락이 얇아지고 숱이 줄어든 것 같다는 생각, 또는 머리를 감을 때 손에 감기는 빠진 머리카락을 보고 걱정한 경험이 있으신가요?특히 40대 후반에서 50대 초반 여성이라면 한 번쯤 겪었을 고민, 바로 갱년기 탈모입니다.갱년기는 여성의 삶에서 큰 전환점입니다.생리의 종료와 함께 여성호르몬의 급격한 변화가 찾아오며, 다양한 신체적 정신적 증상이 나타나기 시작합니다.그중 하나가 바로 탈모입니다.이전까지는 없던 모발의 변화가 나타나며 자존감이 떨어지기도 하고, 우울감을 동반하기도 합니다.오늘은 갱년기 탈모의 주요 증상과 원인을 살펴보고, 효과적인 관리법까지 알아보도록 하겠습니다.단순히 외적인 문제로 보기보다는 내 몸의 신호로 받아들이고 적극적.. 2025. 6. 26.

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