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호르몬 치료의 장단점, 한눈에 보기 갱년기 여성이라면 꼭 알아야 할 선택의 기준 ■ 갱년기, 피할 수 없다면 현명하게 대처하자40대 후반에서 50대 초반 여성이라면 누구나 맞이하게 되는 갱년기그 시기는 단순히 생리가 멈추는 시점이 아니라, 신체, 감정,뼈, 심장, 피부 등 전반적인 기능의 변화가 시작되는 시기입니다.많은 여성들이 갱년기를 겪으며 다음과 같은 고민을 합니다. 1. 안면홍조 때문에 대중교통을 타기가 두렵다2. 잠을 못 자니 일상생활이 엉망이다3. 우울하고 외로워서 무기력하다4. 피부가 급격히 노화되고, 관절이 시큰거리기 시작했다 위의 증상들은 대부분 에스트로겐의 급격한 감소에서 비롯됩니다.그리고 이를 보완하기 위한 대표적인 방법 중 하나가 호르몬 대체 요법입니다.그렇다면 호르몬 치료는 정말 필요한 걸까?효과는 확실할까?부작용.. 2025. 6. 25.
관절통이 너무 심하면 류마티스인가, 갱년기인가? "손가락이 아파서 뚜껑도 못 열겠어요" 갱년기를 겪는 여성들 상당수가 겪는 증상이 바로 관절통입니다.갑자기 무릎이 욱신거리거나, 아침에 손가락이 뻣뻣해서 컵도 잘 못 들고, 밤마다 어깨랑 허리가 아파서 잠을 못 자는 등 정형외과를 찾아갈 정도로 심한 관절통으로 걱정합니다.혹시 류마티스 관절염은 아닐까? 아니면 그냥 갱년기로 인한 일시적인 증상일까?명확하고 실질적인 정보를 드리도록 하겠습니다. 갱년기 관절통 VS 류마티스 관절염- 무엇이 다른가? ▶ 갱년기에도 관절통이 생길 수 있다많은 여성들이 갱년기를 떠올릴 때 안면홍조나 우울증만 생각 하지만, 실제로 갱년기 여성 10명중 6명 이상이 관절통을 호소합니다.주된 원인은 에스트로겐 감소인데, 에스트로겐은 단지 생리 조절뿐만 아니라 뼈와 관절, 인대, 근.. 2025. 6. 25.
갱년기에 여성에게 석류가 좋은 이유 자연이 선물한 붉은 열매, 여성의 시간을 지킨다 ■ 왜 석류에 주목해야 할까?갱년기는 여성에게 있어 "제2의 사춘기"라 불릴 만큼 인생에서 큰 전환점입니다.주요 원인은 여성호르몬이니 에스트로겐의 급격한 감소인데요이로 인해서 얼굴이 달아오르는 안면홍조, 불면증, 우울감, 피부 노화, 골다공증 등 다양한 증상이 나타납니다.이런한 변화 앞에서 많은 여성들이 "내 몸에 자연스럽게 맞는 음식으로 건강을 되찾고 싶다"고 말합니다.그리고 바로 이때, 자연이 주는 최고의 과일 중 하나가 석류입니다.석류는 오랜 세월 동안 여성의 과일이라 불리며 사랑받아온 에스트로겐 유사 성분이 풍부한 천연 식품입니다. ■ 석류가 갱년기에 좋은 과학적 이유 ① 식물성 에스트로겐이 풍부하다석류 속에는 엘라그산, 폴리페놀, 플라보노이드 등.. 2025. 6. 25.
갱년기를 슬기롭게 지나기 위한 도서 3권 추천 불안한 변화의 시기, 책에서 길을 찾다 왜 갱년기를 책으로 배워햐 할까?갱년기는 누구에게나 예고 없이 찾아오는 인생의 전환점입니다.몸이 변하고 마음이 흔들리고 관계도 어긋나기 쉬운 시기인데 이런 중요한 변화 앞에서 우리는 얼마나 준비되어 있을까요?갱년기를 병처럼 숨기고 피하기 보다 이해하고 마주할 용기를 주는 책들이 있습니다.오늘은 그중에서도 갱년기를 겪는 여성들에게 실질적 도움이 되는 도서 3권을 소개해 드립니다. ■ 《갱년기, 안녕하십니까》- 이경실(정신건강의학과 전문의)"갱년기를 두려워 말고, 제대로 마주하세요"정신건강의학과 전문의이자 50대 여성인 저자가 직접 겪은 갱년기를 바탕으로 쓴 책입니다.단순히 의학적 설명에 머물지 않고, 감정 변화, 가족과의 갈등, 성생활, 삶의 의미 등 심리·관계·.. 2025. 6. 25.
갱년기를 노래로 치유할 수 있을까 ■ 갱년기는 감정의 폭풍 속이다사람은 누구나 나이를 먹지만 '갱년기'는 단순한 노화 과정이 아닙니다.이 시기의 여성은 에스트로겐이 감소하고 남성 또한 테스토스테론 감소로 인해 신체뿐 아니라 감정이나 심리적인 요인, 인간 관계까지 요등치체 됩니다.우울감과 불안, 무기력함, 자존감 하락, 외로움 등 말로는 설명할 수 없는 정서적 불균형은 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.이럴때에 생각보다 강력한 치유의 도구가 하나 있는데, 그것은 바로 '노래'나 '음악'입니다. ■ 왜 노래가 갱년기에 효과적인가 감정의 흐름을 자연스럽게 따라가도록 돕습니다.갱년기에는 자신도 이해하기 힘든 감정 변화가 많습니다. 갑자기 눈물이 나거나, 말도 안되는 일에 화가 나기도 하고, 깊은 외로움을 느끼기도 합니다.이때 음악은 감정을 억누르.. 2025. 6. 25.
갱년기에 그림을 그려보는 것은 어떨까? 감정회복, 자기 발견, 그리고 삶의 활력소 1. 나를 돌아보는 시기 갱년기여성의 인생에서 갱년기는 단순한 생리적 변화만을 의미 하지 않습니다. 어느덧 자녀는 장성했고, 사회에서의 역할도 조금씩 달라지기 시작합니다. 몸은 낯선 신호를 보내고, 감정은 오르락 내리락 기복이 심해집니다.이 시기는 삶의 전환기이자, 자기 자신을 돌아보고 회복하는 시간이 되어야 합니다.그림을 그리는 것은 색을 칠하는 활동은 단순한 취미 이상으로 정서적 치유와 자존감 회복에 매우 효과적인 방법입니다.2. 갱년기의 정서적 불안정에 왜 그림이 효과적일까㉮ 감정을 표현할 통로로서의 그림갱년기 여성은 감정의 롤러코스터를 자주 경험합니다. 평소 같으면 지나칠 일에 쉽게 화가 나거나, 작은 일에도 눈물이 나는 경우가 많이 있습니다.호르몬의 변.. 2025. 6. 25.

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