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갱년기에 그림을 그려보는 것은 어떨까? 감정회복, 자기 발견, 그리고 삶의 활력소 1. 나를 돌아보는 시기 갱년기여성의 인생에서 갱년기는 단순한 생리적 변화만을 의미 하지 않습니다. 어느덧 자녀는 장성했고, 사회에서의 역할도 조금씩 달라지기 시작합니다. 몸은 낯선 신호를 보내고, 감정은 오르락 내리락 기복이 심해집니다.이 시기는 삶의 전환기이자, 자기 자신을 돌아보고 회복하는 시간이 되어야 합니다.그림을 그리는 것은 색을 칠하는 활동은 단순한 취미 이상으로 정서적 치유와 자존감 회복에 매우 효과적인 방법입니다.2. 갱년기의 정서적 불안정에 왜 그림이 효과적일까㉮ 감정을 표현할 통로로서의 그림갱년기 여성은 감정의 롤러코스터를 자주 경험합니다. 평소 같으면 지나칠 일에 쉽게 화가 나거나, 작은 일에도 눈물이 나는 경우가 많이 있습니다.호르몬의 변.. 2025. 6. 25.
갱년기에 좋은 청(淸), 섭취시 반드시 알아야 할 5가지 주의 사항 갱년기를 겪고 있는 여성이라면 한 번쯤은 "석류청", "오미자청". "대추청" 같은 자연 청 음료를 추천 받아본 적이 있을 것입니다.청은 전통적으로 과일이나 약재를 설탕에 절여 숙성시켜 만든 발효액으로, 맛이 달고 풍기가 깊어 갱년기 건강 보조식품으로 각광받고 있습니다.특히 여성호르몬이 감소하면서 나타나는 우울감, 피로, 수면장애, 안면홍조 같은 증상 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 많은 분들이 찾고 있습니다.하지만 아무리 몸에 좋다고 해도, 무조건 마신다고 도움이 되지는 않습니다.갱년기에 좋은 청 섭취시 반드시 알아야 할 7가지 주의 사항에 대해 안내드리겠습니다. ■ 청은 약이 아니라 보조제 많은 사람들이 건강 청을 "만병통치약"처럼 생각하기 쉽습니다.특히 석류청, 구기자청 등은 여성호르몬에 도움을 .. 2025. 6. 24.
대부분의 동물은 왜 인간처럼 갱년기를 격지 않을까? 갱년기, 즉 생식 기능이 감소하거나 멈추는 시기는 많은 사람들에게 익숙한 개념입니다. 특히 여성의 경우에는 폐경이라는 명확한 생리적 전환점을 통해 갱년기를 경험하게 되며 다양한 신체적·정신적 변화를 겪게 됩니다.그렇다면 인간 이외의 동물들은 어떨까요?과연 동물들도 인간처럼 갱년기를 겪을까요?이 질문은 단순한 호기심을 넘어 인간의 진화와 생물학적 특성을 이해하는데 중요한 단서가 됩니다.저는 이 흥미로운 주제를 과학적 시각으로 살펴보도록 하겠습니다. 1. 갱년기란 무엇인가?갱년기란 보통 호르몬의 변화로 인해 생식 능력이 저하되거나 사라지는 시기를 의미합니다.여성의 경우에는 에스트로겐 분비가 줄면서 폐경이 오고, 이로 인해 다양한 증상이 발생합니다.남성의 경우에도 점진적인 테스토스테론 감소로 유사하나 증.. 2025. 6. 24.
갱년기는 위기가 아닌 전환점- 나의 극복 이야기 1. 예고도 없이 찾아온 변화의 신호들40대 후반, 어느 날 부터인가 몸이 예전 같지 않다는 것을 알았습니다.잠을 자다가 식은땀에 깨고, 가슴이 두근거리는 일이 많았고, 짜증이 많아지고 집중력도 떨어졌습니다.사소한 일에도 눈물이 나고, 가족과의 갈등도 잦아졌습니다. 그때는 단순한 피로나 스트레스 때문이라 생각했는데, 증상이 몇 달간 지속되며 일상에 영향을 주게 되자, 나는 처음으로 "갱년기"라는 단어를 진지하게 마주하게 되었습니다. 2. 그냥 참으면 지나갈 줄 알았다주변에서는 "다 지나가는 거야" "나이 들면 원래 그래" 라고 말했지만 내몸은 점점 더 무너져갔으며, 수면 부족으로 피로가 쌓이고 일의 효율도 떨어지고 가족과의 거리도 생겼습니다.가장 힘들었던 건, 나 자신이 낯설게 느껴진다는 점이었습니다.자.. 2025. 6. 24.
갱년기 제대로 알아야 건강하게 넘길 수 있다 ■ 오해와 진실로 풀어보는 갱년기의 모든 것갱년기는 누구나 피할 수 없는 인생의 자연스러운 한 과정입니다.특히 여성은 폐경과 함께 극적인 호르몬 변화가 수반되며, 남성 또한 테스토스테론 수치가 점차 감소하면서 여러 신체적·정신적 변화를 겪습니다. 그런데 갱년기에 대한 잘못된 상식이나 오해는 이 시기를 더욱 힘들게 만들 수 있습니다.갱년기에 대한 대표적인 오해들과 그 진실을 하나하나 짚어보며, 바른 정보를 통해 건강한 중년을 준비해 보시기 바랍니다. 1. 폐경이 오면 반드시 갱년기 증상이 심하게 나타난다?진실 : 폐경은 갱년기의 일부일 뿐이며, 갱년기 증상의 강도나 종류는 사람마다 다릅니다.폐경은 일반적으로 난소의 기능이 소멸되어 월경이 완전히 중단되는 시기를 의미합니다.폐경 전후 1~2년, 길게는 5년.. 2025. 6. 23.
갱년기에 왜 화가 늘어나는가? ■ 갱년기에 왜 화가 늘어나는가? 원인 이해하기 1. 호르몬 변화에스트로겐 수치의 감소는 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등)에 영향을 주어 감정 조절 능력을 약화시킵시다.이로 인해 짜증, 분노, 우울 같은 감정이 평소보다 쉽게 폭발하거나 오래 지속될 수 있습니다. 2. 신체적 불편함열감, 수면장애, 피로감, 관절통 등 갱년기 증상 자체가 스트레스를 유발합니다. 이로 인해 일상생활의 여유가 줄어들고, 작은 자극에도 과민 반응을 보이기 쉽습니다. 3. 심리적 사회적 요인자녀 독립, 배우자와의 갈등, 은퇴 등 인생의 전환기와 겹치며 자존감 저하와 불안정한 정체감이 감정 기복을 심화시킵니다. ■ 갱년기 화를 다스리는 5단계 -감정 조절 로직 1. 인식단계 : 내가 지금 화가 났다를 인정하기화가 났을 때.. 2025. 6. 23.

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